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减肥舞瘦腰的方法有哪些呢

发布时间:2019-11-22 16:54:58 阅读: 来源:回转支承厂家

随着大家现在对于自己爱美意识的不断提高,拥有一个迷人的小蛮腰应该是很多年轻女生毕生的梦想,但是令人痛心的是,很多女性因为轻信了网上的一些谣言,而选择了一些不适合自己的错误瘦腰方法,从而在搜药的路上走了不少弯路,其实减肥舞针对受邀有着非常好的优势,那么减肥舞瘦腰的方法有哪些呢?

一、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致

1.以身体左侧着地,侧躺于地,左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身,手肘位置约在肩膀下方。

2.两膝微弯,右手自然地放在身体前方。

3.右脚伸直举起,脚掌与脚踝呈90度直角,趾尖朝前。

4.此动作维持10秒,反覆10次,左右各做20次。

二、功夫踢腿——踢走腰间赘肉,换上性感低腰裤

1.左手扶住墙壁或椅子,右腿抬起,右膝呈90度弯曲,右腿抬起的角度越大,可使股关节的运动效果越好。

2.大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝,三处尽可能维持相同高度,上半身请保持直立。

温馨提示:

1.脚的高度不变,右膝使力将小腿踢出。左右腿各做30次。

2.小腿踢出的角度略偏上方时,具有锻炼臀部及大腿后侧肌肉的功效。

瘦臀动作

一、瘦臀姿——让松垮肥臀变成心形蜜桃臀

1.仰躺于平地上,两膝拼拢抬起,膝盖弯曲呈直角。

2.利用膝盖在空中画圆,顺时针方向与逆时针方向各10次。

3.两手张开平放贴地,两脚并拢,将膝盖弯曲90度。

4.膝盖角度不变且慢慢将两膝往左倾贴地,脸部则朝右转。

5.此动作维持10秒,接着换边重复同样的动作。

温馨提示:

1.请注意肩膀要维持贴地,不要浮起来。

2.做完此运动后,你会发现从地面起身时,会比平常更轻松地站起,代表你的骨盆有获得调整喔!

从上面的几段话我们能清楚地认识到,减肥舞对于现在广大爱美女性瘦腰确实有着非常大的优势,因此我希望大家能够摆正对减肥舞的一些认识,同时及时的摒弃以往的一些传统的瘦腰方法,有针对性地安排一些减肥舞,这样才能提高大家瘦腰的效率,同时最大限度地规避一些副作用的出现。

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